JAK 2

Jeszcze ma pytanie ile na tych kcal siedzieć 2-3tyg starczy bo nie ukrywam że zależy mi żeby do końca roku zrzucić ten balast.pozniej jak wskoczyspowrotem na 2400kcal ??

szukałem na allegro i nie znalazłem aukcji za 600zł kup teraz. jak możesz to podaj link do niej, tylko niech to nie bedzie allegrowicz z 1-2 komentarzami. (ja mam 300 pozytywow) a co do ceny to moge 10zł zejsc.telefon naprawde jest jak nowy,zadnej ryzy i ma folie na lcd.

1. Podaj dietę 2. Podaj jak ćwiczysz. Bo 'ograniczam sie' i 5x silownia - niewiele to mówi. Wykaż się inicjatywą, a ludzie spróbują Ci pomóc.

Alex wiem, że masz rację , ale dla mnie siła także jest b ważna - niestety na low-carbach idzie mi zdecydowanie wolniej (sprawdzone) , ponadto mam w tygodniu 2-3 treningi boksu - i wiem, że przy niższych węglach byłoby na nich ciężko. Na razie jem 450 -500 ww/dz ,prawie same złożone i dopóki nie przekraczam 500 jest ok, na cyklu zwiększe tylko [...]

To rob na koniec cyklu, od teraz juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o [...]

[...] 46-7 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ponizej 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brako by miejsca na dysku :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 8. TRENING: w zaleznosci od celu 9. CEL CYKLU: detox 10. [...]

Po pierwsze weź ławkę z osobnymi stojakami, modlitewnik się przyda, prasę możesz wziąć jak masz trochę więcej kasy, a jak nie to sobie na razie odpuść, niskie stojaki wg. mnie się nie przydadzą. Gryf prosty wziąłbym 180cm gwintowany chyba że nie jesteś zbyt wysoki to wtedy 160cm, a łamany to ten lekko. Obciążenie to wiadomo, dobrze by było [...]

tak...nogi rzadko w czasie redukcji- jeśli cały ów trening, i może odżywianie jest postawiony na głowie to właściwie nie ma się za co zabierać jak za wyburzenie tegoż "starego budynku" i wznoszenie od podstaw zupełnie nowego; pierwszy krok to ten; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html [...]

Tak jak przy kazdych cwiczeniach miesnia musza miec cxas na regeneracje (odpoczynek) wiec cwicz co 2 dzien. Uzywaj wszystkiego czego masz bez ciezarow cieszko cos zdzialac, ale widzialem filmik na sfd jak murzyni cwicza na placach zabaw i aprawde niezle wygladaja poszukaj i obejrzyj naprawde robi wrazenie

jak wliczasz roślinne to 2,5 jest git, nic za dużo

1)06x3 2 moze i dobrej jak dopilnujesz co trzeba 3)po pierwszym-po trzecim zalezy jak u kogo pompa powinna byc po pierwszym 4)10 dni po ostatnim strzale 100mg i 3 tygodnie po 50mg

Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

Pozwól, że będę szczery, a nie miły. Po 1 Robiąc A6W jest duża szansa na popsucie sobie pleców. Po 2. Robiąc A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha co najwyżej troche wzmocnisz mięśnie. Po 3. Brzuch jest jak każdy inny mięsień czyli aby się formował musi mieć czas na regeneracje więc +- 3 treningi w tygodniu na brzuch są wystarczające.

Wywalę ten twaróg w 3 posiłku, i coraz mniej kalorii, to jak ktoś ma 2 minutki czasu to poprosiłbym wkleić zmiany i coś może dodać

Ok wymyslilem cos takiego 1-2 prop 100 mg/tydz 3-6 prop 200 mg/tydz 7-8 prop 100 mg/tydz 5-6 winst 100 mg/tydz 7-8 winst 200 mg/tydz 9-10 winst 100 mg/tydz Napiszcie czy ok i jak do tego dopisac clen i jakis antyestrogen. Z gory dzieki :)

a moze to spoznione gino po oxanabolonie.podobnie jak o mdrolu pare przypadków bylo ze miesiac czy 2 po cyklu wyskakiwalo. bo nie wiem jaki sposób mogloby na epi wyskoczyc gino estrogenowe. moim zdaniem poczekaj z ta nolva. moze chwilowe wahania jakies. dziwny przypadek

Spoko ziomek jakkoledzy wyżej tak też z własnego dośiwadczenia powiem Tobie że najpierw pewnie pójdziesz na treningi dla początkujących po 2 tygodniach załapiesz podstawy ( chodzenie , garda ) i normalnie pójdziesz do tej prawidłowej grupy ;) A co do tego że tam są lepsi to jest normalne , odrazu nie będziesz miał sparingów z typami co chodzą po 4 [...]

Moja "chodzi na pośladkach".... nie wiem ale tyły jak marzenie ma. Wygląda jakby napinała raz jeden raz drugi pośladek siedząc na podłodze. I tak sobie "chodzi". Wzrost 157 waga 46kg. Podobno od studiów tak ćwiczy więc pewnie z 2 lata.

myj 2 razy dziennie z rana i wiczorem chyba ze czujesz jakis dyskomfort to w miare potrzeb mydlo wysusza skore ale siarka podbno dziala dobrze na taka cere ja je stosuje +krem matujacy i jakos daje rade musze przyznac ze nie widac jak sie twarz swiec i troche mniej tego "sebu ' czy jak to sie nazywa wydziela sie jest roznica

Z kolanem chodzi o to, że przeskakuje w bok i czasem wraca na swoje miejsce a czasem nie (czuje się to w taki sposób, że późniejszy chód nie jest już pewny, czuć naciągnięcie mięśni i lekki ból). Jeśli ma wrócić na swoje miejsce, potrzebne jest ponowne przeskoczenia, ale nie da się go zaplanować. Całkowity powrót nogi do normalnego funkcjonowania [...]